Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jakie makro proponujesz? 2.5g białka na kmc jest ok? Zmieniony przez - Danklk w dniu 2014-08-09 00:43:27 Może być tylko dlaczego jest tylko 30 g brokułów i 50g burak? Dodaj więcej przynajmniej te 300g pomidorów
a tu bys nie mogl? moze od razu inni skorzystaja pomoze ktos? jak wam sie nie chce ukladac to chociaz napiszcie w jaki dzien, co robic, jakich partii nie mozna razem robic w jeden dzien, jakie przerwy miedzy jednym treningiem bica/klaty/tricpa/nog a drugim etc. etc. to sam sobie to uloze. Zmieniony przez - fast LoPeZ w dniu 2006-12-07 19:19:23
Tak, bylo do klatki ale sie wkurzylem na odstajaca lopatke (jedna^^) i mi instruktor na silce powiedzial ze drazek to najlepsze cwiczenie jakie moze byc, a jak probowalem to do karku lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera [...]
[...] uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower po około 50km lasem. Cel cyklu : Siła! Dobra budowa. Ostatni cykl i [...]
Doklkadnie tak , podniesc wegle, widze dbasz zeby jesc dobre tłuszcze :) git , ale niektóre osoby mogą mieć problem z trawieniem tluszczów. Poniżej 0.8 na kg nie zjeżdżaj.Na start możesz zjechać do 1 g na kg.Jakie masz źródła węgli?Dowal warzyw zielonych , ale nie brokułów. Miałem podobny problem , ja wywaliłem zboża z diety , ważywa porowate , [...]
[...] bark. Konsultowałem się u lekarza jakiś czas temu i stwierdził że mam brak śluzu w lewym barku i ćwiczenia i rozciągnięcia powinny pomóc przy codziennych takich ćwiczeniach. Natomiast nie do końca wiem jakie są najlepsze rozciągnięcia i treningi rozgrzewkowe na partie poszczególnych mięśni. Zmieniony przez - Kuben92 w dniu 2015-03-17 22:14:35
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]
1. 20 lat 2. 81 kg 3. 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klata 115 -talia: 79 5. 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: SPLIT 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10/12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]
[...] w sensie, że jest ich mniej. Co ciekawe najlepsi nie są porysowani, więc musi być jakaś zależność talentu od ilości tatuaży Fakt faktem niektórzy przesadzają. Co innego jakieś dyskretne zapiski z menu chińskiej restauracji jakie ma np. GSP, a co innego coś takiego jak ma np. Daniel Dowda. Chociaż on to pół biedy bo pomijając tatuaże wygląda [...]
Zauwaz ,ze artykul jest z 2006 roku teraz ta kara to bodajze 5000 zl ...takze jak cie stac no to nic tylko handlowac.Widzisz nie mam wplywu na to jakie ceny maja inni ,a sama nazwa -sklep nie dowodzi prowadzenia dzialalnosci a zeby nie byc goloslownym tu jest moj regon:240966739 Firma Hunter wpis do US w Katowicach ul.owocowa 3 tel 032-7791200 .. [...]
a wogole w jakie dni robisz ten trening? bo jak jednego dnia tak dowalasz to powodzenia. ps. skoro piszesz ze 70 nie dajesz rady 6 razy - to pewnikiem poprzednia serie też robisz byle jak, byle wypchnac. Zmieniony przez - tramadol w dniu 2009-11-23 07:48:47
Stan moglby byc raczej srednim rozwiazaniem w zwiazku z wysuszaniem stawow jakie powoduje i zwiazanym z tym ryzkiem kontuzji. O wiele lepej siegnac by bylo po anavar z orali Co do obloku 12 clomu i gitara. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-10 02:59:45
[...] bochater musi wyjsc sie odlac do kibla jak jest draka;-) Wiec dyskusja co komu po co jest zbedna. Najwazniejsze by robic to co jest wasza pasja. Cokolwiek by to nie bylo. Ato co pozniej z tego wychodzi to juz sie okazuje po tym kto jakie ma pojecie by wykozystujac ta sile osiagnac swoj cel. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-10-22 21:22:58
co rozumiesz przez pojecie troche. jak lekko ci sie nacisnie?? a jak walniesz 1ml to zgon?? pytam bo przymierzam sie do cyklu, narazie psychicznie a mam pewne obawy jezeli chodzi wlasnie o to. ale wbijajac igle w tylek do samego konca jakie jest prawdopodobnienstwo trafienia w zyle Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-20 22:52:44
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Epi solo 7tyg, minął miesiąc 11. POZIOM BF%:10% [...]
Bezwzględny numero uno!!! Legenda Wygrywał walki przez k.o.z połamanymi rękoma, nadgarstkami i szczęką.Pozbierał się i zdobył mistrzostwo świata. po najbrutalniejszym k.o jakie widziałem. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-08-08 16:51:51 Zmieniony przez - kotaro w dniu 2011-08-08 16:53:24
[...] jakosci snu. Zaznaczam iz nie mówie tutaj o hiperinsulinemi, a lekkiej jej odpowiedzi. Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi [...]
ok, a jakie polecacie cwiczenie na barki bo przez te 8 tygodni nie cwiczylem barkow. I czy pon, sro, pia to jest ok ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-10 19:58:52
[...] organizmu czy na poprawienie wrażliwości ujdzie ale żeby na tym trenować czy jakiś progres robić to słabo to wychodzi... Sory kolego ale p******isz głupoty jakich mało, na jakiej podstawie wysnułeś takie wnioski? Niszczy organizm? Organizm to niszczą węgle a nie dieta ketogeniczna, byłem na tej diecie grubo ponad półtora roku wraz z moją [...]
WEGLE NA NOC
